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전공가가 말하는 유산균 복용의 올바른 방법

유산균은 단기 복용해도 괜찮은 건강기능식품이다. 남들 인체의 면역 세포 중 90% 이상이 장에 분포되어 있어, 장이 약해지면 각종 바이러스와 세균에 의해 염증 반응이 일어나게 된다. 건강한 장내 환경을 만들기 위해서는 유익균이 필히 필요한데, 장에는 나쁜 균과 나은 균이 같이 살고 있고, 평상시 좋지 않은 식생활 습관 등 다양한 이유에 의해 유익균은 지속 감소할 수밖에 없다.

유산균 복용 목적에 맞게 복용 시간이 달라질 수 있다. 건강 유지 목표로 복용하는 경우에는 2개월 정도 복용 후 8개월 정도 휴식 기한을 가져도 좋다. 하지만 2개월 이상 오랜 시간 동안 복용하지 않는다면, 유산균이 다시 위더스락 리포좀 하루 철분 장내에 정착하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 반면 치료 목표로 복용하는 경우에는 보다 일괄되게 유산균을 복용하는 것이 좋다.

유산균은 균종이 약간씩 상이하고 그 역할도 다르다. 본인이 선택한 유산균을 복용하고 난 뒤에 문제점이 개선되었거나 효능을 본 경우에는 특정 제품을 일정하게 복용해도 좋다. 다만 점차 그 효과가 미미해지거나, 문제 없이 1년 이상 복용했을 경우 유익균의 다양성을 위해 한 번 교체하는 것도 나은 방법이다. 일반적으로 균이 장내에 정착되는 것은 2~5개월 바로 이후이므로, 모자라지 않은 기간 동안 복용하면서 효능을 관찰해야 한다.